Ludi run run 's dagbok, 19 nov 23

super bravo contenu comme ça c'est bien ❤️ bonne journée 👌 👍 😉  

oeufs + pain complet par exemple et tu as tes protéines lipides et glucides pour ta course. 

Merci Rose pour ta réponse. et la veille, si je dois manger des pâtes, je considère cela sans doute comme un repas joker 🥳 

Et au niveau des ravitaillements, ils proposent souvent uniquement du sucré.Est ce que je peux manger du fromage que je prendrai avec moi? Est ce suffisant comme apport? 

Sur les ravitos normalement tu as les 2 : sucré& salé. Il n'y a pas de salé sur les courses auxquelles tu participes ?  

Oui tout à fait, la chrono te permet de faire un repas joker donc tu peux très bien augmenter tes glucides à ce moment-là.  

Non il y a des bonbons, des fruits, des jus de fruits, du chocolat en général et aujourd'hui il y'avait du muscat en plus ! Tradition locale😉 Merci pour toutes les informations ! Bonne soirée ! 

Coucou Ludi... Qu'elles sont tes distances de prédilection ?? 🌹🌹🌹 

Je cours depuis des années solo dans la nature, je me mets à peine aux courses et trail. J'ai un niveau amateur (je cours le 10K en moins d 1h). J'essaie de sortir 3 fois par semaine en alternant sorties longues (max 16k) et fractionné. Et rame en mer 1 fois par semaine ! Je vise le marathon pour mes 40 ans, en 2025 😉 

De mon côté, je cours depuis 2016, l'objectif était de perdre quelques kilos (98kg à l'époque) 😋😋 Mes distances vont de 15km à 42km pour le moment et uniquement en Trail. Mon terrain de jeu étant les combes entre Marsannay la Côte, gevrey-Chambertin et Velars Sur Ouche.🌹🌹🌹 

Très beau challenge pour fêter tes 40 ans!! L'envie est là ainsi que la motivation donc 80% de l'objectif est réalisé 🥵🥵🌹🌹🌹 

Concernant ta question, pour un Trail de 15 à 20km. Je prends un p'tit dej. Traditionnel. Un bon chocolat au lait et quelques tartines de confiture ou miel et une banane. En gros rien d'exceptionnel !! Maintenant, est-ce-que cela est adapté un la chrono nutrition ?? 🌹🌹🌹 

Super petit déjeuner ! Mais arrives tu à digérer facilement tout ça? 🫠 

Bravo pour ta perte de poids !! Pour moi la motivation est ailleurs. J ai eu un déclic quand on m'a annoncé que mon petit dernier, atteint d'une pathologie très grave, devait faire absolument du sport ++ car c'est une des clés du traitement (mucoviscidose). A partir de là j'ai vrillé 😂. Maintenant c'est une aide au quotidien pour moi car ça m'aide à réguler mon stress. Indispensable, j'ai 3 enfants et je travaille à temps plein donc besoin d évacuer ++ Je ne connais pas ton terrain de jeu mais ça a l'air dans la côte d or et tu post des paysages toujours très chouettes 😄 

Généralement, je déjeune 2h avant et sur des Trails "moyens" 15kms cela ne me pose pas de problème 😉🌹🌹🌹 

Je te retourne retourne tes compliments et vous souhaite plein de bonnes choses pour la suite...🫶🫶🌹🌹🌹 

Merci, ça va le faire, je lâcherai jamais rien 😉 

👍👍💪💪🌹🌹🌹