|
day 11 defkal turun 4 kg lebih lumayan ya walo target masih jauh tapi tetep semangat...tahun 2019 diet bisa turun 17 kg..karna ga kontrol makan hasilnya malah nambah BB 75 kg..semangat yuukk😁✌️skrg udah masuk 71 nih PR ku masih byk 🔥
Visa kostkalendern, 17 november 2023:
|
1621 kcal
|
Fett: 64,82g | Prot: 134,95g | Kolh.: 120,64g.
Frukost: Roasted Broiled or Baked Chicken Wing, Tomatoes, Apple. Lunch: Bango Kecap Manis, Garlic , SuperIndo Brokoli, SuperIndo Wortel, Nasi Putih, Grilled Chicken Breast. Middag: Chicken Breast, Indomie Mi Goreng Ayam Geprek. Snacks/Annat: Nutrijell Agar Agar. mer...
|
|