Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 november 2023
|
76,3 kg
Tappat hittills: 26,7 kg.
Kvarvarande: 1,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 november 2023:
|
2125 kcal
|
Fett: 54,69g | Prot: 146,27g | Kolh.: 260,11g.
Frukost: Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, KANKA Masło Light , Galbani Mozzarella Light, Jajko, Grzybki Chleb o Niskim IG, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Muszynianka Muszynianka, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka, Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Jabłko. Middag: Szczypiorek, Seler Naciowy, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Mutti Polpa Pomidorowa, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Vitasia Żółta Pasta Curry, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Czosnek, Imbir, Cebule, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Łowicz Dżem 100% Czarny bez , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Śliwka Węgierka, Muszynianka Muszynianka, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Czarnocin Twaróg Chudy Krajanka. mer...
|
|
2227 kcal
|
Träning:
Klatka hantle 18, 9, 8 - 44 minuter, Vila - 16 timmar och 29 minuter, Sömn - 6 timmar och 47 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|