|
FAT: 25.4/23.9%
WAT: 54.4/55.5%
MUS: 39.7/39.6%
WGT: 68.4/68.9
EXE: JG 5K30m PU
P08 1M1S
|
68,4 kg
Tappat hittills: 19,6 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2023:
|
1196 kcal
|
Fett: 24,13g | Prot: 115,90g | Kolh.: 132,97g.
Frukost: 龍鳳 冷凍毛豆仁, 全聯 洋蔥, 龍鳳 青豆仁, 馬鈴薯, 杏鲍菇, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, 紅蘿蔔, 鹽, 青花菜, 雞翼（不吃皮）. Lunch: A菜, 家樂福 冷凍草蝦仁, 洋蔥, 水煮蛋, 雞胸肉, 三好米 白米, 皇家穀堡 一等特賞糙米. Snacks/Annat: Tangerines (Mandarin Oranges). mer...
|
|
1989 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
superkrill 's vikthistorik
|