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Körperfett 29,8 % Muskeln 45,4 % VF 6
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68,1 kg
Tappat hittills: 10,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 september 2015:
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1437 kcal
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Fett: 25,47g | Prot: 79,90g | Kolh.: 215,59g.
Frukost: Frischkäse Philadelphia, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Hühnerbrühe, Mischkornbrot. Lunch: Knorr Rahm Soße, Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Middag: Gekochtes Ei, Philadelphia Frischkäse, Mischkornbrot, Hühnerbrühe, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, REWE Kräuterquark 2,4%. Snacks/Annat: Ja! Feine Eierplätzchen, Haribo Gummibärchen. mer...
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1867 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Duscha - 15 minuter, Cirkelträning - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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