Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 november 2023
|
59 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2023:
|
1796 kcal
|
Fett: 70,08g | Prot: 127,29g | Kolh.: 165,31g.
Frukost: Açúcar Mascavo, Lavitan Ômega 3, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Visconti Pão de Forma Integral, Ovo Mexido, Max Titanium 100% Whey, Sambazon Polpa de Açaí . Lunch: Camil Arroz Branco Cozido, Carne Moída Refogada, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua, Banana Prata, Tomates Cereja. Middag: Ovo Frito, Camil Arroz Branco Cozido, Carne Moída Refogada, Cenouras, Alface. Snacks/Annat: Quaker Aveia em Flocos, Ceifeiro Semente de Chia, Max Titanium 100% Whey , Dr. Peanut Pasta de Amendoim Cookies And Cream, Nestlé Iogurte Natural Integral, Banana Prata. mer...
|
|
1948 kcal
|
Träning:
Vandring - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Trappmaskin - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
JosinhaMenezes 's vikthistorik
|