|
5 günlük kahvaltı pazar akşamından hazırlandı. Ağırlık girdiğim günler hindi filetolu diğer günler hindi fümeli sandviçler
Visa kostkalendern, 13 november 2023:
|
1734 kcal
|
Fett: 40,71g | Prot: 112,65g | Kolh.: 224,56g.
Frukost: Lor Peyniri, Uno Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yeşil Acı Biber, Domatesler. Lunch: FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Kellogg's Granola Çikolata Parçacıklı ve Fındıklı, Yayla Chia Tohumu, Migros Muz, Badem Sütü, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Middag: Zeytinyağı, Basmati, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Snacks/Annat: Beyaz Ekmek, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Nestle Nesfit Granola, Dr. Pan Rice Cream, Alpro Badem Sütü, Whey Protein. mer...
|
|
1778 kcal
|
Träning:
Träning - 40 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Vandring - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Afiyet olsun, taze saklayabiliyor musunuz böyle
13 nov 23 av medlem: dnzctnky
|
Teşekkür ederim. İyice strleyip iş yerinde dolaba bırakıyorum. 5. Gün ekmeğin beklenip yumuşaması dışında bir sorun olmuyor 😅😅
13 nov 23 av medlem: _laradi__
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_laradi__ 's vikthistorik
|