mcfllurry 's dagbok, 12 nov 23

Semangat 💪 

kalau bole nanya, tingginya brapa kak 

@diffana semangatt juga kakk!! 

@elsa gusdian aku tingginya 159 cm kakk hehe 

turun segitu berapa lama ka 

@kyanum 3 bulan otw 4 bulanan kak, awalnya turun banyak karena termasuk overweight, tapi makin lama turunnya cuma dikit dikit 2-3 minggu turun 0.5-1kg gt kak. 

Tb dan target bb kita sama kak, aku juga pingin di 49-50 kg  

ini kakak mkn clean food? mkn di kalori brp 

wah tinggi kita sama kaa, aku disaranin dokter juga buat turunin bb karna kena syaraf kejepit. spill dietnya ka 

@Melvin 2021 aku sama sekali ngga cleanfood kak karena masih tinggal sama ortu jadi makan apa yang disediain dirumah, kaya goreng2an juga masih makan. Cuma porsi nasi sama cemilan yang bertepung, tinggi gula, aku kurangin porsinya kak, yang ga bikin kenyang tapi kaloriny tinggi. Tapi kalau lagi pengen banget makan ajaa gitu kak, besoknya back on track lg hehe. Aku ga hitung kalori kak, kira kira aja. Tapi makan 4x sehari. 2x cemilan, 2x makan berat. Soalnya ada asam lambung 

@Anisaanisasi aku defkal ajaa kakk, sama kalau stuck reverse diet. Wo pake dumbell 15-30 menit/jalan/sepedaan tapi ga begitu konsisten juga Kak T.T kebanyakan magernya.  

waw makannya 4x sehari, porsi segimana ka? aku makan 2x sehari aja sedikit porsinya ttep gemukan😭 

Dumbell nya yg berat brapa kg kak? Aku jga mulai diet ni dgn Tb 150 BB 63 Aku buncit di perut Pengen nurunin 10kg an Bru mulai diet dgn metode if tpi kepala ku pusing banget kmaren" hampir gakuat Tpi smalem brusan bnget makan ayam richeese krna pengen bnget😅 Spill diet nya kak makanan yg harus di makan 

keren banget 🔥 

@Anisanisasi Nasinya sekitar 3-5 sendok makan kak, lauknya apa aja yang disediain. Selalu banyakin sayur ( lebih ngenyangin biasanya ), terus cemilannya biasa fitbar ( sore ) sama buah ( habis makan siang/malam ) kakk. Kalau emang masih laper aku minum semacam energen tapi cari lebih rendah gula gitu kak 

@Rhita14 Dumbell nya aku pake 2kg kak beli sepasang. Tapi kayany lebih worth it beli yang bisa di adjust gituu kak. GAPAPAA KAKK, kalau ditahan tahan justru nanti malah jadi kalap. Aku juga masih makan kfc kok kakk🙌🙌 Makanan diet aku slama ini cuma apa yang dimasak dirumah aja kak, cuma atur porsi ajaa yng dulunya nasinya sepiring sekarang dikurangin. Kalau lauk kira kira aja gitu kak.  

@liemumy makasihh kakk❤️ 

semangat gue baru turun 0,5ons 

target 60kg 

@umm uslai semangatt kakkk menuju bb ideal!!