ysmndlklc 's dagbok, 09 nov 23

Koskoca hamburger menünün üstüne üstelik.. Normal zamanda yiyemediğim menüde bu sefer 1 adet patates bile bırakmadan yedim. Tatlı tabağına da utanmasam ekmek banacaktım .. Çünkü sıkıldım . Çünkü yoruldum.... Emeklerimin karşılığını alamamaktan usandım! 62 ile yatağa girip sabah 63 ile uyanıp kahvaltı sonrası 63,5 gün sonu 64 ü görmekten bıktım! Şu an mı ? 65.20 ibare ... 1 yıldır aynı Terane! İt gibi spor yapıp , gramaj , makro hesabı yaparak böylesine dikkat ederek yaşamama rağmen olmuyo. Bişiler olması gerektiği gibi olmuyo ve artık anlayamıyorum.. Çözüm üretmeye çalışmaktan , yöntem değiştirmekten acaba acaba demekten beynim bulandı... 

Tek hedefim lanet olası 60 ı görüp , Küçülmek sıkılaşmak iken tartıda gr oynamayıp, hacim kazanmam ise cabası. Elbet kas kazanıyorum sıkılaşıyorum bi tık ama amacım bu değil ki!(?).. Tüm günüm diyet spor bilgileri araştırmak okumakla geçiyo. Heryerde farklı bi yaklaşım. Denedim . Hemen hemen hepsini denedim elimden geldiğince yok olduramadım ne yaptıysam.. 

Yedim . Çünkü pes ettim.. Evet ben bugün pes ettim, kabullendim. İstediğim bu değil asla , ama psikolojim kaldırmıyo artık. Bunu farkettim.. Olmuyosa olmuyo zorlamanın ne mânası var moduna soktu beni lanet olası bünyem,metabolizmam yada herne şey ise o.... Ben gidiyorum arkadaşlar 😢 Bi süre gelmemeyi planlıyorum. Biraz toparlanmam lazım.. Bana emeği geçen çok arkadaşım oldu burda. Başta ; Selami hocam ve Aslanbey. Teşekkür ederim🙏 Ve tüm fs üyeleri ; Hepinize amaçlarınız doğrultusunda mutlu sağlıklı yaşam diliyorum. Dilerim hedeflerinize kavuşursunuz🫶🏻 ŞİMDİLİK hoşça kalın 👋🏻 

Evet bazen gerçekten çok yorucu her gün bende düşünüyorum kafamda hesap yapıyorum felan filan gercekten çok yorucu oluyor. Üstelik sporda yapıyorum yani insanız sonuçta dimi yemek yiyerek yaşıyoruz ama gel görelim ki işte hep hesap kitap seni de anlıyorum. Umarım biraz dinlenip kendini daha iyi hissedersin. 🙏🙏 

Çok güzel kilo vermişsin .Ve başarmışsın🫶.Pes etmek yok ara verip kaldığımız yerden devam🥰 

Yasemin dur bakalım konuşcaz bu pes etmekle alakalı birşey değil  

Ablacım kusura bakma da her dakika tartılırsan kendini deli edersin seninki de öyle olmuş gibi rahat bırak sal biraz  

affedin lütfen ama gün içerisinde ne olur tartılmayin. Hatta yapabilirseniz sadece on günde bir tartılin. Hatta keşke ayda bir yapabilseniz. özellikle yemeklerden sonra zaten mutlaka kilo almış görünürsünuz. Akşamları da vücut su toplar, çok normal bunlar. Hem bir-iki gün olur böyle, yaptiniz ve yediniz, boşverin, olur öyle, hiçbir şey degil bu. Hatta bu hafta bıraktığınız kalori açıklari bu yemeği dengeler eminim. Baktıniz olmuyor, hizli kilo vermeyin de yavaş yavaş ilerleyin. Ne bileyim normalde 2000 almanız gerekiyorsa 1800 alin, minik minik bir yilda vermiş olur, hem de istediğiniz gibi yemiş olursunuz. Özellikle de sporla birlikte. Çok üzüldum sizin için. Fakat olacak, eminim ben. Dinlenin, zihniniz toparlansın, iyi olun, her şeyden once en onemlisi sizsiniz, sizin moraliniz, sağlığiniz. İyi olun 

Sağdakiler çok feci görünüyor adı nedir bu güzelliklerin 🥲 

Birde benim için 63-62 hep sınır. 500 kalori aldim mesela her gun, deli gibi de spor yaptim ama 61'den 64'e çıktim bir haftada. Delirdim o hafta, nasil olurdu yani? Ama işte hastalık dönemim geliyordu mesela, vücudumu da yorunca iyice şişmişti. Bıraktim o gün tartıyı. Şimdi haftada bir tartıliyorum ama büyük beklentiler olmadan. Toparlandı vücudum, dinlendi, attı ödemleri de, e hastalik da gecince hop once 62 oldu, sonra da 61'e indi hızla. Normalden daha çok kalori almış olmama rağmen. Eşikler çok zorlar, belli ki siz de eşiktesiniz. Lütfen iyi olun ya, gercekten duzeliyor, gerçekten gidiyor.  

Ben de bir ara her gün tartılıyofum kafayı yemiştim sonra dşsmxndlmcöd 

sakinleşince bı gözden geçirelim bu durumu  

Çok bilgi araştırmak , tüm gün buna odaklanmak büyük bir hata. Bu iş süreç işi biraz uzun vadeli doğru planlar yapıp sürece güvenerek her gün aynı doğruları tekrarlamak gerek. Doğru planı nasıl oluşturacağım bilmiyorum diyorsan bence bu işe biraz bütçe ayır diyetisyen ya da spor koçlarıyla çalış. Ben daha önce 3 kez spor koçlarından danışmanlık aldım hepsinde de hedefime ulaştım. Kendi kendine bir şeyleri başarmak bazen zor oluyor 

Selamlar, arkadaşlara katılıyorum sürekli tartılmak ve ölçüm yapmak motivasyonu düşurebiliyor bu yüzden haftada ya da 10 günde 1 bu kontrolleri yapmanızı öneriyorum. Bir akşam menü yemek ya da tatlı yemek tek başına kilo aldırmaz, yiyip tartıldıktan sonra gördügunuz rakam vucutta tutulan sudur ertesi gun cok su icerek normal beslenseniz bile o fazlaligin hemen gittigini gorursunuz. Zaman zaman direnc kilolari olabilir benim de bir onceki kilo verme seruvenimde direnc kilom 69du onu kirmam 3 4 haftami almisti ve sonrasinda 60lara kadar tekrar dusmustum, onemli olan istikrari bozmamak ve rakamlardan biraz uzak kalip duzene devam etmek. Hem uzun surede yavas verilen kilolarin alinmasi yavas ve zor olur daha etkili olur bunu unutmayin gunluk rutininize ve egzersiz planiniza sadik kalmaya devam edin gec de olsa bu direncin kirildigini goreceksiniz. 

öncelikle afiyet olsun sizi çok iyi anlıyorum vücut hatlarınız nasıl bilmiyorum ama lipödem olabilir mi sizde de? ben de geçen 3 senedir ne yapsam 64 altına inememistim bir kaçamak yapsam 5 kilo ödem diyorum galiba vücut çok sağlıklı beslendiği için böyle tepki veriyor .sonra bir influcer tanidigim kişi (ablam sayılır)kadın 89 kilo verdi son kiloları veremedi son kiloları veremiyor aynı ondada bu konu var bacakları haşat durumda ama çok kilo verdiği için sanıyoruz. benimde hani görüntü hoş değil selülit görünümü ,spor yapıyorum sağlıklı besleniyorum,Galiba geçmişte sağlıksız beslendiğim için hala gitmedi diyorum kendimce ... sonra bu kadın başka sebebten ameliyata girdi doktor bacaklarını görmüş sende lipodem var demiş kadın bunu araştırdı doktara gitti , bu hastalığın tek çözümü ketojenik veya gibi beslenmek. Dedim bende de olabilir mi bı test attılar bana çoğu onaylıyor ama kabul etmedim hastalığı dur gördüğün hastalıga hemen atlama,sadece genetik olarak var mı bilmiyorum (annemle çok görüşmüyordum) meğer hepimizde varmış ve annemin kuzeni 60 yaşında yuruyemiyor kadın bacak ağrısından annemde 43 yaşında oda simdiden öyle sayılır 22 yaşındaki kardeşim 107 kilo annemde öyle .malum bilenen yüzyılın olayında 1 ayda 15 kilo aldım ve yemedigim halde ve bacaklarım haşat durumda.suphe duyduktan hastaneye de gitmiştim doktor da yağ dokusu bozukluğu var gel liposuction yapalım demişti ama hastalığın olduğunu bildiğim halde ben kabullenemedim önceden birinci evrede idi şimdi 3. evreye ulaştı alt bacağıma indi.cuma günü 77 olup pazar tartıda 84 2 günde + 7 kiloyu görünce, ağrıdan şislikten sığınamayınca dur dedim kendime artık 

ay çok uzun yazmışım 🙈iç dökme olmuş umarım okursunuz lipodem beslenmesini uygulayinca geçen sene 59 kiloya kadar düşmüştüm bu arada sonra bıraktım normal insanlar gibi beslenince işte en son 84 du gördüm geçen sene ile suan 20 kilo var aramda 

@fit_body_mom bende lipödem hastasiyim uzun zamandır doktor doktor gezdim yemedigim halde kilo aldım maalesef ama şimdi çok iyiyim ağrılarım yok şeker karbonhidrat süt paketli gıdaları hepsini çıkardım ıyilesme süreci bittikten sonrada sağlıklı karbonhidratlar az az tuketicem 

96 dan buraya gelmişsin yapabildiklerini küçümseme, büyük başarı bu👏🏻👏🏻 

Aynen elif yemesende alıyorsun maalesef bu hastalıkta bir tek ilac kendimiz yeme düzenimiz .Bir ara yıldım arkadaş gibi işte pes ettim ustunede depremi yaşayınca olaylar hepten karıştı.geri motivemi toparladım çok şükür ❤️ketojenik kurabiye yaptim yanında canim aşırı süt istedi 1 mini kutu ictim saglik olsun 

Yolumuz yol değil ama manzarası güzel.