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Decidí subir mis calorías de 1400 a 1700 o por lomenos estar dentro de ese rango, haber si sufro menos de atracones el fin de semana :(
con ese rango debería seguir bajando según la aplicación, lo pondré a prueba 😁
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54 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 november 2023:
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1685 kcal
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Fett: 66,01g | Prot: 95,41g | Kolh.: 182,76g.
Frukost: Mi Tierra Semillas de Zapallo, Mi Tierra Maravilla Tostada, Colun Yoghurt Batido Natural, Minuto Verde Frutillas Congeladas, Palta Hass, Pan Integral, Nescafé Tradición, Huevo Duro. Lunch: Zanahoria Cocida, Brócoli Cocido (sin Grasa Añadida en la Cocina), Papa Cocida, Salmón, Tomates Rojos, Zumo de Limón, Lechuga de Hoja Verde. Middag: Winter Jamón Pierna Artesanal, Nescafé Fina Selección, Colun Queso Ranco Laminado, Huevo. Snacks/Annat: Fruna Tableton, Manzana Verde, Mi Tierra Avena Integral, Colun Leche Descremada en Polvo. mer...
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1599 kcal
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Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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