ellitha wahyu 's dagbok, 02 nov 23

mbk keren bgt deh. aku nyari waktu buat olahraga susah. krn plg kerja udah mlm dan capek. sabtu minggu riweh urus anak 😑 mungkin hrs tunggu anak agak gedean 

👌👌👌🍑🍑🍑👍👍👍 

perut nya kok bisa rata gitu ya anak 2! aku anak 1 aja melebar luas loh 🤣🤣! maaf itu waktu masih gadis perut nya rata gt ya? 

Kak kasi tau donk, berapa kalori yg kaka konsum dlm 1 hri pas jadi busui, kena aku susah nentuinnya, tkut asi seret kali k diktan 

pola diet sama olah raganya gimana mba ? di gym apa do rumah aja ? 

perut pagiku pasca bangun tidur.tapi sore harinya dah kayak orang cacingan🤣.kadang sayang mau makan kalau ingat perut buncit karna isi makanan😁 

perutku bagun tidur pas malam udah kaya hamil 3bulan 😂 

Kereennn kak, aq melahirkan 4x apakah bisa seperti itu?! Membayangkannya saja aq ga berani 🥹🤭 

Ada bekas SC olganya apa kak? 

@melvin : hehe gapapa ka. D sempet2 in aja wktu longgarnya kapan. Olga cman bentar 30mnt-1jam an. Ak jg anakku toddler 1, stunya 5th 😄 @neechan : maintenance kak. Protein wajib trpenuhi hehe minim 100gr protein sehari aku. @aming: 🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 @emma : lho jgn salah ka ak dr kecil udah gembrot wkwkwkw. Malah ngerasain perut kecil ini skrg strlah punya anak. Ya krn dlu males gerak yg d makan jg smbrgn ga ad nutrisi wkwkw @rikandari : btw ak diet dlu ga pas menyusui ka.. klo utk busui mnding makan d kalori maintenance aja. Pas diet dlu ak konsumsi di angka 1500-1600 an kalori ka @robbi : awal dlu ak defkal + if 16/8 kak. Kalori 1500-1600. Olga 4-5x perminggu lat beban . cardio 1x per minggu. @im1234 : iya bner kak wkwkwk @yanti : wkwkwkw wajar kak bloating @novi : semangat yoo bisa yoo 🔥🔥 @rule : latihan beban sperti org pda umunya kak.. ak start olahraga pasca melahirkan 1.5 th 

eh keren loh! 😍 

keren kak..saya baru satu anak aja ..buncit pngn bngt kaya gitu..baru belajar olahraga.. tadinya MLS dan makan nya gk pilih2 

Wah keren ka, WO 4x seminggu itu di rumah apa di gym ka ? 

orang mana kak 

ellitha wahyu.srius nanya tolong d jawab.kamu bilang sehari protei harianmu bisa sampai 100protein.tapi kadang d catatan jurnal protein segitu belum mencapai 50%.kadang cuma mencapai 45% - 48%.yg aku tanyakan kamu ngikutin catatan jurnal yg d aplikasi ini sampai batas 50% atau kamu hitung sendiri per'aitem makanan kamu.karna selama aku pakek aplikasi ini jumlah protein yg aku konsumsi bisa mencapai 170protein baru bisa mencapai 50% d catatan jurnal aplikasi ini tolong d jawab y🙏 

@yuwaan mb elitha ini MUA gaes di mjk.  

lingkar perut berapa kak 

Kak jenis WO nya apa? 

Kak ada ig?  

kak pernah diastasis recti ga??? 🥲