Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 oktober 2023
|
81,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 oktober 2023:
|
1339 kcal
|
Fett: 54,82g | Prot: 44,48g | Kolh.: 182,26g.
Frukost: Petai, Garuda Chocolatos Wafer Roll, Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Middag: Petai, Tahu Goreng, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Wings Food Floridina Coco, Nabati Richeese Wafer, Tahu Goreng, Nutriboost Kopi Susu, Gery Gery Salut Malkist Sweet Cheese. mer...
|
|
3138 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 45 minuter, Vila - 9 timmar och 10 minuter, Löpband - 15 minuter, Styrketräning - 50 minuter, Sömn - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|