|
305 kalorilik akşam yemeği / spor öncesi karbonhidrat
Visa kostkalendern, 24 oktober 2023:
|
1577 kcal
|
Fett: 44,51g | Prot: 98,42g | Kolh.: 206,61g.
Frukost: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Yeşil Acı Biber, Domatesler, Sütaş Süzme Peynir, Kepekli Ekmek, Starbucks Mini Cookies. Lunch: Keşkek, Mantı, Tavuk Çorbası. Middag: Eti Cici Bebe, Muz, FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi , Eti Lifalif Yulaf Lapası. Snacks/Annat: Siyah Zeytin, Eti Karam Bitter, Kepekli Ekmek, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Karışık Yeşil Salata. mer...
|
|
1843 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Cardio - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
tarifi var mı çok hoş duruyor
24 okt 23 av medlem: Zeze.@
|
3 yemek kaşığı kaşık yulaf
1 çay bardağı laktozsuz süt/ badem sütü de olur biraz tarçın. Kıvam alana kadar pişirin
Üzerine 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi, 1 muz ben yarısını yulafın altına koydum. Tarçın ve 2 adet bebe büskivi
Sıcakken bazen üzerine 1-2 kare bitter koyuyorum eriyo harika oluyor
24 okt 23 av medlem: _laradi__
|
24 okt 23 av medlem: Zeze.@
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_laradi__ 's vikthistorik
|