|
22 fett, 57 wasser, 36,5 muskelanteil
|
53,4 kg
Tappat hittills: 5,6 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2015:
|
1081 kcal
|
Fett: 34,62g | Prot: 111,40g | Kolh.: 74,76g.
Frukost: Kräutertee (außer Kamille), Alesto Fine Datteln, Jeden Tag Trockenpflaumen, Süßstoff Tabletten, Laktosefreie Fettarme H-Milch, Kaffee, Soja-Reis-Drink, Süßstoff Tabletten, Kaffee, GutBio Soja-Reis-Drink, Leinsamen, Chia-Samen, JabuVit Low Carb Pasta. Lunch: Soja-Reis-Drink, Süßstoff Tabletten, Kaffee, Alnatura Amaranth Gepufft, Chia-Samen, Nektarinen, JabuVit Low Carb Pasta, Milbona Skyr (Pfirsich-Maracuja). Middag: Mega Force, Belbake Backkakao, Designer Whey Protein Hazelnut, Vitalis Magnesium 375 Mg, Chia-Samen, Seeberger Leinsamen, Zimt, Ei. Snacks/Annat: Soja-Reis-Drink, Süßstoff Tabletten, Kaffee. mer...
|
|
1947 kcal
|
Träning:
Cardio - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 8 timmar och 52 minuter, Sömn - 6 timmar och 46 minuter, Knäböj (Squats) - 12 minuter. mer...
|
stadig vikt
|