Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 oktober 2023
|
72,5 kg
Tappat hittills: 26,2 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2023:
|
1108 kcal
|
Fett: 38,78g | Prot: 114,29g | Kolh.: 76,09g.
Lunch: Kacang Ayam Krupuk Bawang, Telur Rebus, VECTORLABS Whey Protein, Sinti Bumbu Pecel, Kangkung, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Kecambah, Mentimun (dengan Kulit), Jagung Rebus, Labu Siam. Middag: Cap Cay Kuah, Tempe, Uleg Sambal Ijo, Tahu, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Snacks/Annat: Kacang Ayam Kacang Telor, Fitbar Fitbar Tiramisu Delight , Nescafe Classic. mer...
|
|
2225 kcal
|
Träning:
Full Body Workout - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
retnooctaviani 's vikthistorik
|