Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 oktober 2023
|
69 kg
Tappat hittills: 40 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 oktober 2023:
|
2105 kcal
|
Fett: 60,42g | Prot: 145,89g | Kolh.: 237,09g.
Frukost: Tirol Queijo Mussarela (18g), Oderich Ervilha e Milho, Ovo Frito, Friboi Carne Moída de Acém, Alpes Pão de Xis. Lunch: Horst Ovo, Brócolis Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco. Middag: Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco, Horst Ovo. Snacks/Annat: Piracanjuba Leite Condensado, Nestlé Leite em Pó Ninho, Oakberry Açaí, Heinz Molho Barbecue Original, Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Perdigão Presunto, Tirol Queijo Mussarela (18g), Pão Francês. mer...
|
|
2314 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Gång - 32 minuter, Vandring - 35 minuter, Vila - 14 timmar och 28 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andressasilva32 's vikthistorik
|