Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2023
|
72,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2023:
|
1517 kcal
|
Fett: 53,42g | Prot: 96,77g | Kolh.: 175,66g.
Frukost: Nasi Merah, Tomat Merah, Apel Fuji, Sambal Goreng, Tahu, Tempe, Dada Ayam, Telur Rebus, Sayur Campuran. Middag: Buah Naga, Mayones, Roti Gandum, Prochiz Keju Slice, ABC Saus Sambal , Selada, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Telur, Apel (tanpa Kulit), Pepaya, Putih Telur Matang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). mer...
|
|
1812 kcal
|
Träning:
Cardio - 6 minuter, Vila - 16 timmar och 54 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|