JosinhaMenezes 's dagbok, 19 okt 23

Hoje só vai na força do pretinho... Nem todos os dias acordamos com coragem e motivação. Minha semana de TPM me deixa com energia baixa e com uma fome anormal.
Vou ali fazer o que precisa ser feito.
#partiutreino

---

1881 kcal

Fett: 79,87g | Prot: 134,87g | Kolh.: 169,49g.   Frukost: Top Whey 3W Baunilha, Leite em Pó Desnatado, Morangos, Leite (Leite Integral), Top Whey 3W Baunilha, Leite em Pó Desnatado, Morangos, Leite (Leite Integral), Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Mamão Formosa, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Nanica, Top Whey 3W Baunilha, Polpa de Açaí, Parmalat Leite Integral. Lunch: Feijão Vermelho (com Sal, Cozido, Fervido), Pink Proteína Texturizada de Soja (Hidratada e Cozida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Camil Arroz Branco Cozido. Middag: Patinho Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Annat: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Yoki Milho de Pipoca Premium, Max Titanium Top Whey 3W Baunilha, Nestlé Iogurte Natural Integral, Abacate. mer...

2098 kcal

Träning: Trappmaskin - 20 minuter, Vandring - 24 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 56 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...