|
Estou fugindo da balança...lá se foram mais dois dias de jaca, domingo e segunda...aff.... hje nem pesei...rs... mas to malhando e to tentando controlar a quantidade da comida. Hje rotina de exercícios e controle alimentar.
Visa kostkalendern, 08 september 2015:
|
1548 kcal
|
Fett: 63,87g | Prot: 64,41g | Kolh.: 177,84g.
Frukost: Café, Pão Integral, Margarina (Regular, 80% Gordura com Sal). Lunch: Panquecas Simples, Carne, Arroz Integral (Longo, Cozido), Feijão Preto. Middag: Matte Leão Chá Matte Natural, Abóbora Cabotia, Lacta Ouro Branco, Chandelle Chocolate Ao Leite, Panquecas Simples, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Hellmann's Maionese, Sadia Mussarela. Snacks/Annat: Quatá Ricota Fresca, Café, Frimesa Leite Desnatado, Quaker Cookie de Aveia com Passas (40g), Bolo de Banana. mer...
|
|
1931 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Duscha - 30 minuter, Träning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar. mer...
|
|