|
Я на диете в принципе 3 недели, исключила сладкое, жареное и мучное. Кушаю раза 3 в день, больше не хочется, всегда выходит на +1100 ккал, больше набрать не получается. Каждый день делаю лёгкую зарядку. Но вес просто не уходит. За первую неделю ушло 2кг и вес встал. Помогите советом, стараюсь не опускать руки, но очень расстратвает
Visa kostkalendern, 17 oktober 2023:
|
1325 kcal
|
Fett: 64,65g | Prot: 66,75g | Kolh.: 119,89g.
Frukost: Гречка Отварная, Диета Елены Малышевой Классический Омлет с Цветной Капустой, Большевик Барни Шоколадная Начинка, Якобс Кофе с Молоком без Сахара. Lunch: Фруто Няня Кашка Молочно-Гречневая с Яблоками , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Middag: Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Слобода Майонез, Оливье без Майонеза, Balance Хлебцы Гречневые Хрустящие, Сыр Тильзитер, Батон Нарезной. Snacks/Annat: Якобс Кофе с Молоком без Сахара, Якобс Кофе с Молоком без Сахара. mer...
|
|
1 till 20 av 100
 Kommentarer
Вес не должен уходить молниеносно....с такой скоростью - это норм.А потом этот вес должен закрепиться...большая ошибка многих...мы спишим....Если вы настойчиво будете идти в том же режиме то результат не заставит долго ждать. У вас всё получится, если вы сами будете в себя верить.
17 okt 23 av medlem: MARIY% MARIY
|
Спасибо большое, я стараюсь верить в себя и буду продолжать. Понимаю, что результат будет не сразу, просто это очень насторожило меня и были мысли вроде "что же я делаю не так?"
17 okt 23 av medlem: bloood
|
Делайте лучше замеры. И не торопите процесс )
17 okt 23 av medlem: natasha19751
|
Уберите перекусы, если их нет, то попробуйте перейти на двухразовое питание. (интервальное голодание)
17 okt 23 av medlem: marcenkoolga07
|
natasha19751 , а как часто вы делаете замеры и как вообще это делать? Часто в разных постах читала об этом, но не пробовала
17 okt 23 av medlem: bloood
|
marcenkoolga07, перекусов нет, могу только на учёбу взять кашку молочную детского питания. Я хотела попробовать ИГ, но у меня каждый день разный график и нет возможности подстроить время приёма пищи
17 okt 23 av medlem: bloood
|
Блин, как про меня текст 😄 Все один в один.
17 okt 23 av medlem: Планида Алла
|
17 okt 23 av medlem: Mikle13
|
Может быть, мало белка, перебор по жирам, бжу какое соотношение?
17 okt 23 av medlem: sunnyanastasiya
|
17 okt 23 av medlem: Худейка оп
|
возможно залило перед Кд, недосып, стресс. Белка добавьте, смотрите за чистотой питания
17 okt 23 av medlem: ормхильд
|
bloood, анализы сдавали? Гормоны, витамины, УЗИ...???? Это раз! Второе: не понятно каков ваш диапазон веса по жизни. Если полнота для вас - норма, к которой постоянно возвращаетесь, то три недели - это вообще ни о чем... И вам надо настраиваться на режим на "всю жизнь"... И да - легко не будет... Набор вы отслеживали? Печалились, что вот ем-ем и не набираю ничего? Нет? Простое наблюдение дает очень много информации. И 1100 - это какая-то ерунда, тк вот вы сейчас "продержитесь", а потом через пару месяцев будете вырывать дверцы холодильника и кушать круглосуточно, поэтому не рекомендуют сильно занимать РСК! Это важно! Лучше бы по наблюдали бы за своими пищевыми привычками один цикл, а потом бы снимали по 10% от ПРИВЫЧНОГО! Повторюсь - нужен медосмотр. Удачи Вам! Обнимаю!)))
|
Mikle13, при всем желании не получается больше кушать. Стараюсь не кушать вредные продукты, больше конуентрирую внимание на белковые, крупы, мясо, овощи.
17 okt 23 av medlem: bloood
|
sunnyanastasiya, каждый день по разному выходит. В один день все может быть по +-30 в соотношении, иногда больше белка, иногда наоборот
17 okt 23 av medlem: bloood
|
ормхильд, действительно и стресс и недосып🙃😅
17 okt 23 av medlem: bloood
|
С вашими параметрами (рост/вес) +активность 1100 мало очень мало . 😔 рассчитайте правильно кжбу и сделайте дефицит 15/20% 😊 И все у вас получается 💪🏼🌺
17 okt 23 av medlem: maria_095
|
Есть! Есть, а не кушать! Во-вторых на 1100ккал худеют даже дистрофики. 1200 нужно чтобы Вы дышали, хлопали глазами и неподвижно лежали. Кого обманываем? Себя! Считайте лучше!
17 okt 23 av medlem: paklinaludmila358
|
Zhanna_Paeonia, спасибо за ваш совет, обязательно учту и буду следить дальше за течением процесса😊
17 okt 23 av medlem: bloood
|
И да, в концлагерях худели все, как кто-то написал.
17 okt 23 av medlem: paklinaludmila358
|
maria_095, спасибо попробую😊✨
17 okt 23 av medlem: bloood
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|