Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 oktober 2023
|
69,7 kg
Tappat hittills: 39,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 oktober 2023:
|
1640 kcal
|
Fett: 39,82g | Prot: 138,77g | Kolh.: 179,12g.
Frukost: Horst Ovo, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Growth Supplements Whey Concentrado, Quaker Aveia em Flocos. Lunch: Yoki Lentilha, Brócolis Cozido, Carne de Panela, Arroz Branco. Middag: Hortifruti Repolho Branco Cru, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco. Snacks/Annat: Elegê Leite em Pó Desnatado, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Brasil Banana da Prata. mer...
|
|
2771 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 48 minuter, Vandring - 30 minuter, Cykling - 1 timme och 10 minuter, Vila - 13 timmar och 32 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
andressasilva32 's vikthistorik
|