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meta chegar aos 82 kg no dia 30/10. outras metas: 30/12 80 kg meta final 79 kg e manter com malhacao e jiu jitsu. vencendo a obesidade, chwguei a 128 kg, em janeiro decidi realmwnte mudar de vez.
Visa kostkalendern, 13 oktober 2023:
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2103 kcal
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Fett: 73,75g | Prot: 126,72g | Kolh.: 232,82g.
Frukost: Aymoré Biscoito Recheado de Chocolate, Adoçantes, Café (Infusão). Lunch: Charque, Carne de Vaca Assada, Chuchu Cozido. Middag: Queijo Branco, Sardinha Assada, Macaxeira Cozida, Ovo, Ovo Cozido, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Carne de Vaca Assada, McCain Batata Pré-Frita Congelada. Snacks/Annat: Tomates, Pepino (Descascado), Queijo Fresco, Azeitonas Verdes, Hortifruti Melancia, Batatas Fritas. mer...
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 Kommentarer
Parabéns pelo resultado magnífico. O nutri aqui tá no foco. Me acompanhem no IG: @mauriciosnutri
13 okt 23 av medlem: Nutri Maurício
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Outra vida outra estética parabéns 👏
14 okt 23 av medlem: araujojamila4
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serralharia 's vikthistorik
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