Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 oktober 2023
|
75,8 kg
Tappat hittills: 8,2 kg.
Kvarvarande: 10,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2023:
|
1197 kcal
|
Fett: 35,43g | Prot: 77,84g | Kolh.: 150,76g.
Frukost: ABC Saus Sambal , Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus. Lunch: Uleg Sambal Pedas, Nasi Merah, Tempe Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Middag: Telur Rebus, Tempe Kukus, Tahu Kukus, Uleg Sambal Pedas. Snacks/Annat: Pisang, Pepaya, Teh Manis. mer...
|
|
2772 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 45 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 50 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
darel dan dandi 's vikthistorik
|