|
Haftada bir kere baklagil yemeyi tercih ediyorum.Aranızda if yapan var mı?Karbonhidrat oranımı nasıl ayarlayabilirim gr ve % olarak .
Visa kostkalendern, 11 oktober 2023:
|
1835 kcal
|
Fett: 69,32g | Prot: 135,44g | Kolh.: 155,76g.
Frukost: Herbalife Çikolatalı Shake. Lunch: Sütaş Ayran, Fırında Kabak. Middag: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Tavuk Çorbası, Yeşil Mercimek Yemeği. Snacks/Annat: Mandalina, Kuru İncir. mer...
|
|
2546 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Bordtennis (Pingis) - 30 minuter, Apple Health - 22 timmar och 30 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Afiyet şifa olsun. Ben 1senedir, son 1- 1.5 aya kadar if yapiyordum. O zaman da Şimdi de ben genel olarak yedikten sonra bana hissettirdiklerine bakarak ayarladım. hafiflik mı ağırlık mı veriyor diye. örneğin spor öncesi bir kase basmati, spor sonu tabağın 1\3 karbonhidrat. Gerisi protein şeklinde. örneğin günde 1dilim çavdar gibi. Şifa olsun ✨️🍀
11 okt 23 av medlem: Mai Lotus
|
Gidip mercimek ıslatayım çok güzel göründü! 😁😅Afiyet olsun. 🤭
11 okt 23 av medlem: Tuba•
|
Teşekkür ederim.Haftada bir kere iyi geliyor.Yanına yoğurt yediğimizde daha fazla tok tutuyor.Nefis yemek tariflerinde bulabilirsin
13 okt 23 av medlem: Gamze İPEK
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Gamze İPEK 's vikthistorik
|