Vasilek_Green 's dagbok, 09 okt 23

а есть фото до и после? 

Красотка!!!👏🥰😉🌹👍 

За какое время? 

ооо какая у вас замечательная фигура , я восхищена 

Фигура огонь. За какое время похудели и как?) 

Спасибо☺️❤️ ну вообще я худеть начинала еще с 2020 года. Тогда я весила 66 кг, похудела меньше чем за 8 мес до 47( но там пря строгое ПП и регулярные занятия🏃‍♀️). Но потом некие жизненные обстоятельства, меня сбили с правильного питания и спорта, снова срывы, алкоголь и перееданние. И я опять за год набрала до 63 примерно. И вот наверно с лета прошлого года, начала снова потихоньку возвращаться к питанию, но не загоняла себя так сильно как раньше. А этим августом, уже начала ходить в зал с небольшими нагрузками, и постепенно увеличивая упражнения (в основном я бегаю, и упражнения со своим весом ) подсчет калорий и нормальное питание без вредностей( оочень в редком случае позволяю себе ) Ну в общем с октября 2022 по Август 2023 я лениво похудела с 60 кг до 55 кг. А уже с Августа по сегодняшний день до 52 кг( это уже с питанием и занятиями ) питаюсь я на 1300-1600 ккал. 5 раз в день. Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин не позже 20:00. Прием пищи каждые 2-2,5 часа  

Фото именно второго похудения до ( 62 кг нет к сожалению) есть у меня в профиле тут фото «до « когда весила 67 😅 просто надо полистать в самый низ почти  

Нашла какие то фотки, сделала до и после. Есть до с 2019 года где я 65 кг, и есть фотки 61 кг с 2022г 

Классно ! Подскажите , а было такое что вес стоял месяц плюс минус 1-1,5 кг?  

Подскажите , а какое соотношение бжу используете?  

Анастасия: ооо… да, это вот вечная проблема 😅у меня эти проклятые 1,5 кг туда сюда прыгают постоянно, как раз таки примерно по 1-2 мес. Ну вот я заметила, что это происходит когда вес уже достиг нормы тела, и он очень медленно потом идет дальше на уменьшение. Когда вес был от 65 до 55кг то как то хорошо уходил, особо не скакал, если конечно не ела что то вредное или пиво не пила 😅 

Леночка: ну программа мне рассчитала Белки 100 Угли 250 Жиры 67 Но у меня по белкам всегда где то выходит 70-80 По углям 150-180 А жиры бывает превышает до 75 

У меня вот только проблема, я не знаю как именно потом на поддержание веса выходить ?😬 худеть то умею а вот как поддерживать и не набрать ?  

Для поддержания , пересчитайте норму кбжу на свой вес без дефицита и питаетесь , мне так тренер говорил , когда еще в прошлый раз худела  

Поняла, спасибо )