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aumento de peso, controlado e perfeitamente intencional .
+ massa muscular, - gordura e 2 meses de ginásio 🙂 Começa a temporada 3 da caminhada.
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82,5 kg
Tappat hittills: 44,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 07 oktober 2023:
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3565 kcal
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Fett: 138,10g | Prot: 193,12g | Kolh.: 376,78g.
Frukost: Nestlé Leite Condensado Cozido, Pingo Doce Clara de Ovo, Milbona Leite Amêndoa, Pingo Doce Cacau Magro em Pó, Pingo Doce Flocos de Aveia Grossos. Lunch: Pingo Doce Iogurte Pedaços Magro Ananás, Pingo Doce Clara de Ovo, Costatum Atum Posta em Óleo Vegetal, Pingo Doce Grão de Bico Cozido, Favas. Middag: Pingo Doce Gelado Caramelo, Batatas Fritas, Pingo Doce Frango Assado. Snacks/Annat: Pizza de Pepperoni (36 cm), Terra Nostra Queijo Flamengo, Croissant, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Queque de Frutas e/ou Nozes, Pingo Doce Clara de Ovo, Pingo Doce Iogurte Skyr Natural, Pingo Doce Pão de Forma 12 Cereais e Sementes. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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