Gorelka 's dagbok, 05 okt 23

-У меня очень низкая бытовая активность (удаленка+работа за компом). Без физ активности наверно надо есть на 1500 что бы худеть, это не для меня -уменьшить калораж помогает крошечный завтрак. Мое заблуждение было что на завтрак надо есть как конь. -лучший совет дал тренер - сказал уменьшить белок! Я ела 140-150 грамм, сейчас ем 90. Стала помещаться в калораж, добавила углеводов, стала лучше себя чувствовать. И еще в этом году сделала жиры около 50-60 грамм, оказалось это реально. -тяжелее есть мало белка чем много. Не понимаю когда худые девчонки пьют протеин, тк «не могут добрать белок из еды». Буллшыт. У меня даже в вегетарианские дни белок 80-90 грамм легко. -в этом году подготовилась и пробежала 55 км трейла, это реально при упорстве. -домашняя еда рулит, ни одного случая колик или проблем с кишечником за два года удаленки. Печально, ведь на работу привозил еду очень хороший поставщик. -мой основной страх что если я мало буду есть, буду в зале ползать и делать все еле еле. В целом так и есть, пришлось уменьшить нагрузки в зале. -еще один печальный вывод: ебашишь в спорте и ешь маловато - еле ползаешь на работе. За время полготовки к трейлу очень внимание и силы уходили на бег, работа была на втором плане. Ресурсы человека ограничены. Одновременно бегать далеко и быстро, худеть, иметь плотные мышцы и расти в работе - можно только если ты в инстаграме:)