Что я поняла за предыдущий год про еду и всякое -считание калорий действительно помогает знать сколько ешь, следовательно можно делать какие-то выводы о том сколько еды необходимо. -но худею я только на физической активности. ~> в комментариях
Visa kostkalendern, 05 oktober 2023:
|
1904 kcal
|
Fett: 81,55g | Prot: 96,61g | Kolh.: 202,66g.
Frukost: Биохутор Петровский Хлеб Тонус из Пророщенной Полбы Бездрожжевой , ВкусВилл Сыр Горноалтайский , ВкусВилл Молоко 3,2%, Увелка Пшено Варёное. Lunch: Зерница Лаваш Армянский, Тушеная индейка. Snacks/Annat: ВкусВилл Творог 5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
-У меня очень низкая бытовая активность (удаленка+работа за компом). Без физ активности наверно надо есть на 1500 что бы худеть, это не для меня
-уменьшить калораж помогает крошечный завтрак. Мое заблуждение было что на завтрак надо есть как конь.
-лучший совет дал тренер - сказал уменьшить белок! Я ела 140-150 грамм, сейчас ем 90.
Стала помещаться в калораж, добавила углеводов, стала лучше себя чувствовать. И еще в этом году сделала жиры около 50-60 грамм, оказалось это реально.
-тяжелее есть мало белка чем много. Не понимаю когда худые девчонки пьют протеин, тк «не могут добрать белок из еды». Буллшыт. У меня даже в вегетарианские дни белок 80-90 грамм легко.
-в этом году подготовилась и пробежала 55 км трейла, это реально при упорстве.
-домашняя еда рулит, ни одного случая колик или проблем с кишечником за два года удаленки. Печально, ведь на работу привозил еду очень хороший поставщик.
-мой основной страх что если я мало буду есть, буду в зале ползать и делать все еле еле. В целом так и есть, пришлось уменьшить нагрузки в зале.
-еще один печальный вывод: ебашишь в спорте и ешь маловато - еле ползаешь на работе. За время полготовки к трейлу очень внимание и силы уходили на бег, работа была на втором плане. Ресурсы человека ограничены. Одновременно бегать далеко и быстро, худеть, иметь плотные мышцы и расти в работе - можно только если ты в инстаграме:)
05 okt 23 av medlem: Gorelka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|