|
2 hari ini makan di jam puasa IF , tp masih sekedar icip doang. Khawatir sama BB yg baru aja turun , eh ternyata BB ku ga naik malah turun BB meski cuman beberapa ons aja 🤣 Baru 1 bulan diet IF dibarengi defkal dan olahraga alhamdulillah bisa turun 5,5kg.. perlahan namun pasti , jangan sampek menyerah capai BB ideal saat dulu😭😭
Visa kostkalendern, 01 oktober 2023:
|
1324 kcal
|
Fett: 45,34g | Prot: 97,65g | Kolh.: 123,25g.
Frukost: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml), Safiya Muesli. Lunch: Nasi Putih, Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Hati Ayam. Snacks/Annat: Pangsit Goreng, Siomay, MS Glow Ms Slim Black Plum, Oatside Chocolate Oat M*Lk, Nextar Brownies Choco Delight. mer...
|
|
2021 kcal
|
Träning:
Aerobic - 31 minuter, Vila - 15 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
waah keren, IF nya berhenti makan trus mulai lgi jam brp kak?
01 okt 23 av medlem: Lanourrituredesservir
|
Sehari nya makan berapa kalori kak?
01 okt 23 av medlem: sipengen ideal🥺
|
Sehari makan 1000-1200 kalori kak
02 okt 23 av medlem: Natha73
|
Aku mulai makan jam 10 pagi kak. Berhenti di jam 6 sore , selama masih belum waktunya puasa aku jarang ngemil sih kak. Lebih banyak konsumsi air putih aja. Jadi mulai jam 6 sore sampe jam 10 pagi aku puasa lagi
02 okt 23 av medlem: Natha73
|
02 okt 23 av medlem: @iamm
|
keren bgttt, berapa lama itu kak?
02 okt 23 av medlem: Ncappp
|
Kenapa aku 1 bulan gak turun2 ya kak 😭😭😭
02 okt 23 av medlem: anneke dias
|
diet if masih olahragaa ga kak?
02 okt 23 av medlem: nadineew
|
Aku tetep olahraga tiap hari kak..
Kalo lagi ga sempet pagi olahraga sore / malem aku jalan kaki 45 menit non stop..
Kalo lagi ga ada kesibukan di pagi hari nya aku slalu senam 35 menit tiap hari..
Pokok sehari itu harus gerak kakk
02 okt 23 av medlem: Natha73
|
Aku mulai diet akhir agustus , ada hasil turun 5,5kg ini akhir september kak.. jaga makan juga , dikurangi minyak sama tepung²annya. Tp gak yg diet hambar gitu sih kak , sama minum air putih aku sehari 3 liter
02 okt 23 av medlem: Natha73
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|