|
back on track lagi for 45kg 💪
|
49,1 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2023:
|
1469 kcal
|
Fett: 55,81g | Prot: 80,72g | Kolh.: 176,42g.
Frukost: Sirsak, Mentimun (dengan Kulit), Pakcoy, Pisang Mas, Frisian Flag Low Fat Made With Fresh Milk, Safiya Muesli. Lunch: Bubuk Cabai, ABC Sambal Extra Pedas, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Wortel, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Lada Hitam, Blue Band Mentega, Saori Saos Tiram, BonCabe Boncabe Rasa Nori Level 3, Selada, Buncis, Jagung Rebus. Middag: BonCabe Boncabe Rasa Nori Level 3, ABC Sambal Extra Pedas, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Wortel, Buncis, Selada, Jagung Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Pisang Goreng, Pepaya, Soyjoy Danish Cheese, Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam). mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|