Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 september 2023
|
111 kg
Tappat hittills: 17,3 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 september 2023:
|
2896 kcal
|
Fett: 70,27g | Prot: 137,14g | Kolh.: 429,72g.
Frukost: Água da Torneira, Café Expresso, Canderel Adoçante. Lunch: Nectarinas, Pão Alentejano, Água da Torneira, Carne de Peru (Cozido, Assado), Canderel Adoçante, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Esparguete com Molho de Tomate e Frango ou Peru, Pingo Doce Azeitona Mista com Azeite, Alho e Orégãos. Middag: Carne de Peru (Cozido, Assado), Arroz de Tomate, Sopa de Espinafres, Pudim de Ovos. Snacks/Annat: Nectarinas, Açúcar Granulado, PorSi Iogurte Líquido Magro Morango, Pão Alentejano, Planta Manteiga, Café Expresso. mer...
|
|
2658 kcal
|
Träning:
Trabalho - 8 timmar, Konditionsträning (Hälsoklubb) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|