Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 september 2023
|
77,4 kg
Tappat hittills: 25,6 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 september 2023:
|
2588 kcal
|
Fett: 80,48g | Prot: 178,38g | Kolh.: 293,92g.
Frukost: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Pomidor Malinowy, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Ogórek (ze Skórką). Lunch: Muszynianka Muszynianka, Kresto Mieszanka Studencka, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Maliny, Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Olimp Whey Protein Complex 100%. Middag: Kawa, Pomidor Malinowy, Natka Pietruszki, Czarny Pieprz, Sól, Oliwa z Oliwek, Cebule, Pomidor Malinowy, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Ziemniaki, Nóżka Kurczaka Upieczona lub Zapiekana. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Śliwka Węgierka, Pilos High Protein Pudding, Pomidor Malinowy, Oliwa z Oliwek, Cebule, Czosnek, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Grzyby, Pikok Śląska Z Szynki Premium, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Jabłko. mer...
|
|
2392 kcal
|
Träning:
Na grzyby w Cieksynie - 1 timme och 2 minuter, Spacer na parking - 15 minuter, Poranny rozruch - 22 minuter, Vila - 15 timmar och 4 minuter, Sömn - 7 timmar och 17 minuter. mer...
|
Ökar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|