|
Alhamdulillah...insya Allah konsisten terus, Aamiin🤲
|
60,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 september 2023:
|
932 kcal
|
Fett: 40,99g | Prot: 38,41g | Kolh.: 109,33g.
Frukost: Pastel, Kopi Luwak White Koffie Original, Bakpia, Risoles. Lunch: Ayam Kecap, Sayur Asem, Nasi Goreng. Middag: Semangka, Tempe Goreng, Pisang, Ikan Salem, Putih Telur Matang. Snacks/Annat: Alpukat, Carnation Krimer Kental Manis, Nescafe Classic. mer...
|
|
2170 kcal
|
Träning:
Diska - 1 timme, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 40 minuter, Matlagning - 2 timmar, Sittande - 3 timmar, Städning - 1 timme, Stående - 2 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|