|
Kvällsvikt utan kläder och precis efter träning. Bara för att det är under 100 sträcket så bokför jag den! 😅 ska inte ta det för allvarligt. Utan roligt
|
99 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 34 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2023:
|
1457 kcal
|
Fett: 43,06g | Prot: 158,63g | Kolh.: 98,44g.
Frukost: Hårdkokt Ägg, ICA Frysta Jordgubbar, ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%, ICA Gott Liv Solrosfrön, ICA Frysta Blåbär. Lunch: Protein, Makaroner, Blandad Sallad, Kokt Ägg. Middag: Arla Mjölk 3%, Bulgur (Kokt), ICA Bönmix, ICA Basic Tonfisk i Vatten, Blandad Sallad. Snacks/Annat: Star Nutrition Supreme Casein, ICA Frysta Jordgubbar, ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%, ICA Basic Blandfrukt, ICA Gott Liv Solrosfrön, ICA Frysta Blåbär. mer...
|
|
4612 kcal
|
Träning:
Bada - 1 timme, Duscha - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Gång - 1 timme, Körning - 35 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 15 minuter, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Hushållsarbete - 2 timmar. mer...
|
Tappar 18,9 kg per vecka
|