retnooctaviani 's dagbok, 23 sep 23

keren mba 

KAMU PASTI BISA KAAAKAAAAAAAA, so proud 🙌🙌🙌🙌🫶 

Makasih semua supportnya hehe, btw BB awal aku aslinya di 98.75 kg, cuma gak difoto. Buat TB aku di 161 cm yaa 

Kalo ditanya wo spesifik buat kecilin tangan sama perut ga ada yaa. Aku pure lakuin full body workout aja, main dumbbell dari 1kg, naik ke 3kg, sampe skrng make dumbbell 5kg. Sama lakuin cardio, dari jalan kaki setiap hari 30menit, terus naik skrng jalan bisa 1-1,5 jam. Dan sekarang udah kuat jogging seminggu 2x, dijarak 3km sampe 5km-an hehe 

Buat tipsnya sebenernya sama aja, di aku sejauh ini paling berhasil ya olahraga rutin, deficit calorie sama intermittent fasting. Aku lakuin ketiganya barengan hehe 

Dan kalo ditanya berapa lama bisa sampe kaya sekarang? Bingung juga jawabnya hahaa, karena ga yg on track terus. Adakalanya jenuh bisa 2-4mgg ga defkal dan ga olahraga at all, aku awal mulai di september 2021. Terus di Juni-Desember 2022 bener-bener lost banget, gak olahraga, makan bebas banget. Akhirnya naik lagi di Desember ke 91kg padahal di Juni itu timbangan udah di 85kg hehe 

Kalo dihitunh on tracknya sekitar 16bln, lama ya prosesnya, tapi gpp pelan pelan. Buat konsisten emang susah, dan skrng lagi terus belajar buat jadiin pola hidup sehat ini jadi habit aku. Jadi kalopun udah di BB ideal dgn kondisi tubuh yg lebih sehat, pola makan dan olahraganya tetep terjaga. Semangat semua, maaf ceritanya panjang banget hehe🥹 

PROUD OF U KAK, KEREN BANGETTT 

keren banget kak! congrats u did well! btw ngecilin paha sm lengan gimana ya kak aku desperate bgt 😩 

gilak, keren 👌 

keren.. kakak maaf mau tanya bikin status kaya gini biar ada fotonya gimana caranya? hehehe 

progress brapa bln kaka. aku jg dr 82 ke 72 nih hehe