|
Alhamdulillah...turun dikit pelan2😍
|
60,8 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2023:
|
988 kcal
|
Fett: 34,10g | Prot: 40,82g | Kolh.: 134,59g.
Frukost: Tempe Goreng, Pastel, Sari Roti Roti Isi Keju, Putih Telur Matang, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Lunch: Pisang, Naraya Soya Bean, Ikan Tongkol Goreng. Middag: Telur Ceplok, Kerupuk Putih, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Air Kelapa. Snacks/Annat: Tahu Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Rempeyek, Gula Pasir, Pepaya, Nanas. mer...
|
|
2128 kcal
|
Träning:
Diska - 1 timme, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Matlagning - 2 timmar, Sittande - 3 timmar, Städning - 1 timme, Stående - 2 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|