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bonjour, à tous, petites nouvelles, opéré hier de la cheville donc immobilisée pour plusieurs semaines, plus de sport,n encore moins piscine,ça va être dur et long. peurde prendre du poids, je vais diminuer mes calories, je suis preneuse de tous conseils et de tous,témoignages.. soyer fort, et courage tous. bonne journée
Visa kostkalendern, 20 september 2023:
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763 kcal
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Fett: 30,76g | Prot: 59,31g | Kolh.: 66,04g.
Frukost: Framboises, Graines de Chia Séchées, Carrefour Fromage Blanc 0%, Oranges, Thé sans Sucre. Lunch: Tomates, Jambon, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Pain aux Céréales, Fromage. Middag: Jambon, Fromage, Pain aux Céréales. mer...
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 Kommentarer
Salut co.ma, bon rétablissement à toi ! Tu peux peut être malgré tout, faire des exo de renforcement musculaire haut du corps ..? Certains du moins ? En tous cas tu as raison, si tu es moins active, il faut adapter tes apports. Maintenir les protéines à 0,8 à 1g par kilo minimum, et puis jouer plutôt sur un réajustement des glucides.
20 sep 23 av medlem: 🤍🙎🏼♀️ OffeℓᎥi 」
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coucou, bon rétablissement ! la santé avant tout, le sport attendra un petit peu. sinon tu as des exo que tu peux faire assise,m (tu as même des vidéos sur YT) même si ça ne vaut pas une séance de cardio de 45min ça te permettra de "bouger" un petit peu. sinon, vu que tu vas passer en mode sédentaire, oui, il faudra baisser les calories :)
20 sep 23 av medlem: wloss23
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Oui tu peux trouver des exercices a faire sur une chaise ou le canapé, c sûr le cardio ça va etre compliquè!!😜
20 sep 23 av medlem: Chaboune33
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des pompes sur les genoux, des dips, des abdos...il y a deja tellement à faire même sans cheville...courage 😉
20 sep 23 av medlem: popo_design
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