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misturei iogurte natural, whey, uva, aveiae e chia. congelei. por cima calda de whey de chocolate e avela com um quaradinho se chocolate 70% derretido
Visa kostkalendern, 19 september 2023:
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1596 kcal
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Fett: 56,31g | Prot: 130,23g | Kolh.: 143,31g.
Frukost: Ovo, Aveia em Flocos, Banana, Mamão Papaia. Lunch: Brownie, Tomates, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Arroz Branco (Cozido). Middag: Tirolez Creme de Ricota Light, Sadia Mussarela, Filé de Frango Grelhado, Pão Francês. Snacks/Annat: Naked Nuts Pasta de Amendoim com Chocolate Branco (15g), Sicao Chocolate Amargo 70% Cacau, Dux Nutrition Whey Fresh Chocolate com Avelã , Aveia em Flocos, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Nestlé Leite Ninho (13g), Equaliv Body Protein, Dux Whey Protein Concentrado Butter Cookies , Nestlé Iogurte Natural Integral. mer...
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