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Vitamina de abacate com whey e aveia. Bem geladinha, bem deliciosa. Dieta para ganho de massa magra, depois do processo de emagrecimento.
Visa kostkalendern, 19 september 2023:
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1600 kcal
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Fett: 67,25g | Prot: 123,55g | Kolh.: 130,24g.
Frukost: Queijo Branco, Wickbold do Forno Pão Integral, Max Titanium 100% Whey , Ovo. Lunch: Brócolis Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Middag: Banana Prata, Feijão Fradinho Cozido, Brócolis Cozido, Arroz Integral Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Snacks/Annat: Max Titanium 100% Whey , Itambé Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos, Abacate. mer...
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1903 kcal
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Träning:
Zumba - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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JosinhaMenezes 's vikthistorik
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