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Ach so ja. Der Wettkampf.
Der gehörte zum Trainingsplan. 10km Testlauf sollte ich laut Plan in 55 Minuten schaffen.
Das schien mir generell etwas zu flott. Liegt daran dass ich die etwas ambitioniertere Zielzeit für den Marathon (4:20 statt 4:45).
Es waren 4 Runden und ich hab mir Start überlegt auf 56 Minuten zu laufen. Geht schön durch 4 zu teilen. Runde 1 leicht unter der Zeit. Runde 2 leicht langsamer. In Runde 3 hab ich dann 2 Minuten verloren. In 2,5km! Runde 4 war wieder perfekt. Somit bin ich hinter meiner bisherigen Bestzeit von 56:23 leicht zurück geblieben.
Für 27°C bin ich damit auch durchaus zu frieden.
Dennoch wurmt mich Runde 3 etwas. Hat sich schön locker angefühlt. Wohl zu locker.
Jetzt habe ich mir endlich eine ordentliche GPS Laufuhr bestellt um besser kontrollieren und effektiver trainieren zu können.
Freu ich mich drauf :-).
Visa kostkalendern, 25 augusti 2015:
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1540 kcal
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Fett: 36,24g | Prot: 111,33g | Kolh.: 183,22g.
Frukost: Metzgerfrisch Kochschinken, Mischbrot. Lunch: Essig, Leinöl, Kirschtomaten, Weißer Reis (Langkorn), Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, TiP H-Vollmilch 3,5%, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, Frühstücksbrei, Dinkel gepufft, alnatura flocken, hirseflocken. Middag: Dr. Oetker Crème Légère, Bofrost Dicke Bohnen, Kartoffeln, Landjunker Schweine Minutensteaks. Snacks/Annat: Choceur Schoko Knusper Riegel, Kinder Schoko-Bons. mer...
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2718 kcal
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Träning:
Laufen - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 18 timmar och 30 minuter. mer...
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 Kommentarer
Ich finde es toll, was für ein Elan du inzwischen an den Tag legst und durch deine Erfolge auch belohnt wirst! Es macht Spaß, deine Berichte darüber zu lesen :)
25 aug 15 av medlem: Friesenwoelfin
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Das ist doch für einen Testlauf alles völlig im Rahmen. Und bei den Temperaturen kann man nun wirklich keine Bestleistungen erwarten. Was für eine Uhr hast Du bestellt? Garmin oder Polar?
25 aug 15 av medlem: todmirror
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ja wirklich schön zu lesen...und ein wenig neidisch bin ich schon auch....weiterhin viel erfolg und bei nächsten mal knackst du deine zeit 😊
25 aug 15 av medlem: Silouette
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Garmin Forerunner 220. Meine Fitness-Polar haben immer früh gezickt (ohne GPS). Versuche mal Garmin jetzt.
25 aug 15 av medlem: Cocktailnase
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Dann viel Spaß mit dem neuen "Spielzeug". Mich motiviert solch technischer Schnickschnack - notwendig zum Laufen ist er wohl eher nicht.
25 aug 15 av medlem: todmirror
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Mein Sohn hat die von tomtom
25 aug 15 av medlem: Judybiba
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Cocktailnase 's vikthistorik
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