Spinola76 's dagbok, 17 sep 23

Jetzt sind wir wieder daheim. War ein toller Tag. Die Kinder haben gut durchgehalten, trotz anfänglichem Gemecker und die neuen Wanderschuhe ham sich schon bezahlt gemacht.
Ergebnis der Wanderung:
Schritte: 14 436
Kalorien: 1247
ca. 5,5 h mit ca.1h Mittag

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1206 kcal

Fett: 64,75g | Prot: 70,48g | Kolh.: 56,80g.   Frukost: Grüner Tee, Kaffee mit Milch. Lunch: Kühne Senf Mittelscharf, Metzgerfrisch Hausmacher Leberwurst, Metzgerfrisch Hausmacher Blutwurst, Bauernbrot, Omelett oder Rührei mit Wurst. Middag: Tortellini mit Käsefüllung und Sahnesoße, Kühne Joghurt Dressing, Ja! Ananasstücke, REWE Mandeln Gehobelt, Gebratene Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen), Eisbergsalat. Snacks/Annat: Flensburger Gold. mer...

3093 kcal

Träning: Bauchmuskeln und HIIT - 30 minuter, Wandern - 5 timmar, Vila - 10 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...