|
a luta ta sendo grande, 110 kg janeiro, 84 kg setembro, meta 80 kg em janeiro, vencerei a perda de 30 kg wm 1 ano.
Visa kostkalendern, 16 september 2023:
|
1851 kcal
|
Fett: 52,49g | Prot: 120,11g | Kolh.: 222,35g.
Frukost: Café com Açúcar. Lunch: Feijão Preto Cozido, Camil Feijão Preto Cozido, Sadia Galeto, Swift Galeto , Salada de Folhas, Salada de Alface com Vegetais Variados, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada Crua. Middag: Bolo de Milho, Sopa de Arroz com Frango, Substancia Canja de Galinha, Menu + Leve Canja de Galinha. Snacks/Annat: Nestlé Biscoito Recheado Bono Chocolate, Laranjas, Sadia Galeto, DIA Manga Rosa . mer...
|
|
2843 kcal
|
Träning:
Pedal - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
16 sep 23 av medlem: AIe B
|
emagreceu e rejuvenesceu, parabéns 👏🏼🙌🏼
16 sep 23 av medlem: glorianojosa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serralharia 's vikthistorik
|