|
kalau metode IF + Defcal + Angkat Beban + Cardio disatuin kira2 bahaya nggak ya?
|
95 kg
Tappat hittills: 20 kg.
Kvarvarande: 25 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2023:
|
1000 kcal
|
Fett: 41,00g | Prot: 67,94g | Kolh.: 89,85g.
Lunch: Perkedel Kentang, Oncom Goreng, Sayur Bening Bayam, Ikan Bandeng, Dimsum. Middag: Pizza Hut Tuna Melt. Snacks/Annat: L-Men Protein Bar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Prima9694 's vikthistorik
|