|
Alhamdulillah...berprogress sedikit gpp, yuk terus semangaat jangan mager😁
|
61 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2023:
|
1122 kcal
|
Fett: 40,39g | Prot: 50,83g | Kolh.: 147,90g.
Frukost: Gula, Buah Pir, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Roti. Lunch: Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu Kukus, Kerupuk Putih, Telur Rebus, Bumbu Kacang, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kangkung. Middag: Kerupuk Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Bumbu Kacang. Snacks/Annat: Martabak Manis, Pepaya, Good Time Double Choc. mer...
|
|
2162 kcal
|
Träning:
Diska - 1 timme, Vila - 7 timmar och 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 30 minuter, Matlagning - 2 timmar, Sittande - 3 timmar, Städning - 1 timme, Stående - 2 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|