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Buenas... a ustedes que les funciona mejor cuando se estancan en perder peso, día trampa o realimentación?
Visa kostkalendern, 23 augusti 2015:
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3782 kcal
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Fett: 132,89g | Prot: 152,60g | Kolh.: 314,68g.
Frukost: Quaker Avena Flakes, Lala Leche Deslactosada Light, Isadora Frijoles Refritos Bayos, Empanada de Queso. Lunch: Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Arroz Integral, Camarones al Horno o a la Parrilla. Middag: Norteño Queso Panela, McCormick Mayonesa Light, Zwan Pechuga De Pavo Natural (60g), FUD Virginia Jamon de Pavo, Bimbo Doble Fibra. Snacks/Annat: Bimbo Doble Fibra, Aladino Mantequilla de Maní, Anheuser-Busch Bud Light Beer, Holanda Cremissimo Fresa, Bud Light Beer, Holanda Cremissimo Especial. mer...
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1 till 20 av 25
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En mi caso siempre hago cheat meal o cheat day he llegado a consumur de 5,000 a 10000 calorias y si he logrado bajar, hoy experimente con el re-feed xq quiero mas definición, cada cuanto haces tu comida trampa?
23 aug 15 av medlem: ArtilleroG
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Tantas? yo nunca he llegado a consumir mas de 4000, porque me lleno enseguida... Intento subir los carbohidratos al doble o más cada septimo día.
24 aug 15 av medlem: anxelDG
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Esta bien pero si haces re-feed,manten la prote igual, las grasas 0.6 x kg y trata de no pasar de 80-100grs de azucar y de fructosa los 50gr.
24 aug 15 av medlem: ArtilleroG
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Cuando hago cheat day desde temprano empiezo a comer jaja, e intento comer todo lo q se me antoje cada tres horas pero lo hago a la larga
24 aug 15 av medlem: ArtilleroG
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Gracias por el dato! lo tomare en cuenta. Saludos!
25 aug 15 av medlem: anxelDG
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Me llamó mucho la atención esto, estoy bien perdida y confundida con el tema. Si tienen tiempo me podrían explicar un poco sobre lo que hablan, o en todo caso, mostrarme algún enlace o algo. Gracias chicos.
25 aug 15 av medlem: Alexiaa87
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25 aug 15 av medlem: bitiab
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Yo tambien quiero saber, que son esas trampas o realimentaciones? en que consisten? funcionan solo para los que van al gym o para el resto de los mortales?
25 aug 15 av medlem: ncygarcia
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Muy interesante creo que la pregunta se te convirtió en exposición, jajaja varios quisiéramos que nos instruyas... La verdad apenas empiezo con mi dieta y nunca las termino por eso nunca me he estancado pero me gustaría conocer el tema pues ahora estoy con todo para bajar de peso.
25 aug 15 av medlem: miriamcita12
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http://www.mundofitness.es/blog/leptina-y-realimentacion/
Puedes checar este artículo...Es básicamente el rol que juega la leptina y como subir sus niveles para seguir quemando grasa mientras estas estancado en tu dieta.
25 aug 15 av medlem: anxelDG
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Gracias por tu aportación lo checare
26 aug 15 av medlem: miriamcita12
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bajar mas las calorias o hacer mas ejercicio.
26 aug 15 av medlem: roldan_
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Hola, en mi opinión la comida trampa te va a ayudar para reactivar tu metabolismo, no para salir del estancamiento. Sugiero revisar tus fuentes de nutrientes que consumes en lugar de satisfacer un antojo con la cheat meal.
Saludos.
26 aug 15 av medlem: nacho_olalde
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excelente aporte, saludos!
26 aug 15 av medlem: anxelDG
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Gracias, revisaré el enlace.
26 aug 15 av medlem: Alexiaa87
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en base a que dices que estas estancado?
31 aug 15 av medlem: isavella
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Hola Isavella,la semana anterior había bajado solo 200gr y generalmente bajo de 500grs a 1kg y por eso senti que me habia estancado, pero creo que fue porque me pese en un horario diferente.
Saludos.
31 aug 15 av medlem: anxelDG
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31 aug 15 av medlem: yakicoro
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31 aug 15 av medlem: yakicoro
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alguien con quien conversar
31 aug 15 av medlem: yakicoro
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