|
Tatlilar işe yaradı :)
Visa kostkalendern, 13 september 2023:
|
774 kcal
|
Fett: 50,78g | Prot: 31,66g | Kolh.: 47,63g.
Frukost: Mısır Ekmeği (Ev Tarifi), Roka (Roket), Badem, Maydanoz, Ceviz, Haşlanmış Yumurta. Snacks/Annat: Siyah Üzüm, Mürdüm Eriği, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Simbat Tuzsuz Ay Çekirdeği, Ülker Şekersiz Çikolata, Eti Karam Gurme. mer...
|
|
2259 kcal
|
Träning:
yürüyüş - 1 timme, Koşu - 1 timme och 10 minuter, Vila - 13 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
1 litre su içtim Ayşem , yer kalmadı 😂😂😂
12 sep 23 av medlem: Aysel Toksöz
|
Nede olsa uykum hala yok. Birazdan açarım dün alıp dolaba koydum 6 tane 😂😂
12 sep 23 av medlem: Aysel Toksöz
|
12 sep 23 av medlem: Aysel Toksöz
|
ay yakın oturuyoruz ablam galiba ikonun ordayım bende
12 sep 23 av medlem: zeynepuzrrr
|
bende akşam yürümek istiyorum ama çok tenha oluyor bundan sonra yapabilirsem eğer sabah erken yürümek istiyorum
12 sep 23 av medlem: zeynepuzrrr
|
Yakın olanlarla kosu yapalim😂
12 sep 23 av medlem: recep1041
|
zeynepuzrrr ben gece koşuyorum ama gündüz vakit buldukça Dumankaya ikon daki büyük parkta da yürüyorum. Orası resmen olimpik yahu. Benim kostugum alanın 2 katı büyüklükte. Mutlaka yurumelisin. Geç saatte koşuya çıkmanın sebebi kalabalıkta kosamadigim için. Bisiklete binen, martı ya binen, yolun ortasında sohbet edenler, bebek arabası ile parkurun ters tarafından yürüyen, yol vermeyen çok saygısız insan var. Bu yüzden benim koşuma engel oluyor. Parkur dışına çıkınca 2-3 kere ayağım burkuldu. Çünkü çimler çukur ve toprak zemin o hızla problem yaşıyorum. Saat 23:00-24:00 de gidiyorum yazın . Anca biraz parkur park boşalmış oluyor. Senin ortamın daha ıssız sakın ise gün içinde mutlaka en az 1-1,5 saatini yürüyüşe ayır canım. Tempolu bir şekilde yürü. Bana bilgi ver tek yuruyemiyorsam müsait olduğum takdirde elbette gelirim🙏☺️👍
13 sep 23 av medlem: Aysel Toksöz
|
Teşekkür ederim 💜bugün Dumankaya parkında yarım saatte olsa yürüdüm akşam da yürürüm belki .günde 1 saatin bile faydası olur di mi ablam
13 sep 23 av medlem: zeynepuzrrr
|
recep1041 Dumankaya ikon parkuru ve buhara parkuru benim koşu yürüyüş yaptığım yerler. Mutlaka buralara uyanlar çıkıp spor yapsin. Yada üşenmeyip Caddebostan sahile çıkabilirsiniz. Maltepe , Kartal Pendik, Tuzla marina buralar enfes yerler. Keşke evim sahile yakın olsaydı. Yinede Göztepe den Caddebostan sahile ara sıra gidiyorum koşuya ☺️
13 sep 23 av medlem: Aysel Toksöz
|
zeynepuzrrr en az 1 saat sürekli olacak şekilde yapmaya çalış. Yani terin enerjin nabzın yüksek olsun . 30 dk dan sonra zaten yağ takımı başlıyor. Tabi ki gün içinde 10.000 adımı mutlaka tamamla faydası elbette olur. Ama yağ yakmak kilo vermek istiyorsan ara vermeden 1 saat devamlı yürümeye çalış canım 🥰🙏
13 sep 23 av medlem: Aysel Toksöz
|
Spor yapıyorum haftada 4 kez zaten bu iyi gelsin diye yürümek istiyorum en az yarım saat diyorlar umarım devamı gelir de üşenmeyip yürürüm 💜
13 sep 23 av medlem: zeynepuzrrr
|
Ben genelde Maltepe sahilde yürüyorum 🤭
13 sep 23 av medlem: recep1041
|
Ay Maltepe Sahil çok güzel ya yakın olsaydı keşke bugün planda vardı ama üşengeç bedenim el vermedi
13 sep 23 av medlem: zeynepuzrrr
|
13 sep 23 av medlem: recep1041
|
Ben normalde yürümüyorum sndksk bugünden itibaren dedim az dq olsa yürü her türlü ruhen de bedenen de faydası var . Maltepe sahiline kafa dinlemeye gidiyorum bayrağın sağ tarafına doğru yürüyüp oralarda takılıyorum sadece yürüyüş için değil kedisi köpeği sakinliği bambaşka benim için
13 sep 23 av medlem: zeynepuzrrr
|
Anladm normalde bnde bu koşu alanına yakinim ama maltepe sahil baya iyi
13 sep 23 av medlem: recep1041
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Aysel Toksöz 's vikthistorik
|