Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 september 2023
|
76,4 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2023:
|
2964 kcal
|
Fett: 109,21g | Prot: 210,42g | Kolh.: 290,81g.
Frukost: Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Zielona Herbata, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Cynamon, Borówka Amerykańska, Pilos Serek Wiejski Lekki, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia . Middag: Jabłko, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Brokuły, Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Bulion z Kury/Kurczaka, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone). Snacks/Annat: Rodzynki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pomidor Malinowy, Oliwa z Oliwek, Czerwone Cebule, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Eridanous Oliwki Kalamon, Czosnek, Cebule, Jajko, Elios Ser Feta. mer...
|
|
2579 kcal
|
Träning:
Spacer nad Wkrę popływać - 26 minuter, Biceps hantle 13, 8, triceps hantle 10,8, pull over hantle 16,5, pompki 3x15 - 1 timme och 9 minuter, Spacer dookoła działek - 6 minuter, Vila - 15 timmar och 21 minuter, Sömn - 6 timmar och 58 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|