|
pazar sabahı tartıldığımda 66.2 çıkmıştım, 5 gün tatildeydim her gün tatli yedim istisnasiz. ve coğu gün 3 öğün beslendim normalde 2 öğün yiyordum. ona rağmen 1.2 kilo vermisim o kadsr mutluyum ki su an tam 65i görmek beni cok mutlu etti. evet yedim baya ama her günde en az 10k yürüdüm bazi günlerde ayri olarak spor yaptim ya da yüzdüm. allahimm cok mutluyum insallah böyle vermeye devam ederim🥳
|
65 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 september 2023:
|
1188 kcal
|
Fett: 53,09g | Prot: 50,27g | Kolh.: 126,82g.
Frukost: Gürsüt Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Lunch: Patates Kızartması, Arby's Klasik Gurme Tavuk. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|