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Youpi ! J'ai enfin réussi à faire une journée à moins de 50g de gras. Si je réitère sur cette lancée, maintenant mon poids devrait décoller. Il faut vraiment CHOISIR ses aliments avec soin. ça n'est pas si simple.
Visa kostkalendern, 20 augusti 2015:
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1377 kcal
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Fett: 48,81g | Prot: 73,05g | Kolh.: 154,05g.
Frukost: Melon, St Môret St Môret, Thé Vert, Andros Jus de Clémentine, Heudebert Biscottes. Lunch: Lindt Lindor, Courgette, Ayam Ayam Crème de Coco Allégée, Crevette Cuite ou Grillée, Riz Basmati (Cuit), Paul Pain Complet, Cornichons, Viande de Dinde (Cuite, Rôtie), Vinaigrette, Carottes, Chou Rouge. Middag: Sveltesse Ferme et Fondant Chocolat Noir, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Courgette, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Aubergine. Snacks/Annat: Lindt Chocolat Lindor, Président Au Chèvre, Pain Complet. mer...
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1886 kcal
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Träning:
Matlagning - 1 timme, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
oui ça va décoller c'est sûr
20 aug 15 av medlem: atiopantis
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C'est suprr continue mais il vaudra calculer tes besoins en lipide sur la journée pas juste ce baser sur 50g .moi par exemple je doi manger entre 27et 47gr pa jr ..
Voila bon courage
22 aug 15 av medlem: mimis o
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Merci mimis o, comment calcule-t-on le nombre de lipides dont on a besoin ?
22 aug 15 av medlem: java1469
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Alorss je vais essayer de faire simple
Dison quune personnes a besoin de 1800kcal/jr
Il faut savoir que 20 a35 pour cent de no besoin devrait provenir de graisse.
Calculs 1800×20÷100=360
1800×35÷100=630
On doit ensuite deviser 360 et 630 par 9 (puisque ya 9 calories dans chaque grammes de graisse)
Donc 360÷9=40
630÷9=70
On conclusion cette personne devrait manger entre 40 a 70 gr de lipides/jr
22 aug 15 av medlem: mimis o
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Nickel, j'ai tout compris. Merci beaucoup.
23 aug 15 av medlem: java1469
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