|
diet versi santai, tetap aja berat turun 1kg/minggu alhamdulillah kejar sehatt
|
59 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 september 2023:
|
1302 kcal
|
Fett: 47,04g | Prot: 90,77g | Kolh.: 130,18g.
Frukost: Madu, Frisian Flag Susu Low Fat, Safiya Muesli, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Kentang Rebus, ABC Saus Sambal , Mentimun (dengan Kulit), Telur Rebus, Fortune Minyak Goreng Sawit, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Middag: Soto Ayam. Snacks/Annat: Risoles. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|