lindaalindong 's dagbok, 07 sep 23

lagi drop and lemes kerna susah tidur terus. akhirnya sarapan pakai susu dlu,skip jahe serehnya ✌

---

1516 kcal

Fett: 47,79g | Prot: 70,08g | Kolh.: 204,10g.   Frukost: Syifamilk Susu Skim, Chia Seed, Pepaya. Lunch: Totole Kaldu Jamur, Tomat, Bawang Putih, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Chicken Nugget, Pakcoy, Wortel, Dada Ayam. Middag: Bawang Putih, Nasi Putih, Shifudo Bakso Ikan Shifudo, Pakcoy, Tahu, Tomat. Snacks/Annat: Oreo Oreo Original, Es Krim Vanila, Jus Jeruk Peras Segar. mer...

2050 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Matlagning - 10 minuter, Vila - 17 timmar och 5 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...